肌肉流失、肌力變弱!許多疾病跟著來 名醫教你如何增肌力抗骨鬆
发布时间:2024-09-20 19:41:17 作者:玩站小弟 我要评论
本文摘自<常春月刊>487期身體擁有足夠的肌肉量,不但可以讓體型美觀,更能強健骨骼、預防骨質疏鬆症的發生,還能維持新陳代謝及心血管功能,並穩定內分泌系統;相反的,若是肌力不足或肌肉量大量流
。
本文摘自<常春月刊>487期
身體擁有足夠的肌肉肌力疾病肌力肌肉量,不但可以讓體型美觀,流失來名更能強健骨骼、變弱預防骨質疏鬆症的許多發生,還能維持新陳代謝及心血管功能,跟著並穩定內分泌系統;相反的醫教,若是何增肌力不足或肌肉量大量流失,許多疾病都會跟著來。抗骨
【PART1】肌肉量增多,肌肉肌力疾病肌力骨密度跟著變高
隨著年齡增長或其他因素,流失來名例如糖尿病等慢性疾病,變弱皆可能導致肌肉品質和量的許多降低,而發生肌少症,跟著造成肌力下降、醫教行動不便,何增嚴重甚至可能失能或臥床,而肌少症又和骨質疏鬆關係密切。
【PART2】偷走行動力壞習慣
日常生活中一些不知不覺的習慣,可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因,趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣,才能避免肌少症和骨鬆的發生。
【PART3】保持動能關鍵營養素
平日的飲食與肌力、骨質息息相關,掌握關鍵的營養素,融入平日的三餐之中,也可以吃出強健的肌肉和骨質,建議多攝取能夠強化骨頭和肌肉的食物。
【PART4】強化肌力穩住骨質
除了過平日飲食來強化肌力之外,日常生活中還可透過運動、活動,以及培養日常生活的一些好習慣,除了可以避免骨質流失之外,還能夠強化肌力並且預防骨鬆,增進整體的健康。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。常吃清粥小菜恐「惹1病」上身! 營養師大推「健康吃法」:豆漿入飯更好
。吃東西卡卡的、吞不下去,喝水會嗆到!復健科醫師:恐「1疾病」導致吞嚥困難,4招可逆轉
相关文章
- 日前,台鐵局EMU3000型新自強號列車車廂遭塗鴉案有最新進展,警方調閱近2百支監視器影像,今6)日逮捕1名旅遊返國的22歲江姓嫌犯到案。據了解,江姓嫌犯有噴漆毀損前科,他稱是因為好玩才犯案,不過警方2024-09-20
- 本文目录一览 1、怎样理解实践产生了认识的需要,最好能举个例子 2、知行合一的名人事例有什么? 3、纸上得来终觉浅觉知此事要躬行亲自去实践的作文有事例 怎样理解实践产生了认识的需要,最好能举个例子 12024-09-20
- 隨著加薩人道危機惡化,全球反猶太情緒高漲,昨天俄國境內的達吉斯坦共和國,有數百名支持巴勒斯坦的民眾硬闖首府機場,他們高喊「真主至大」,四處要找以色列旅客出氣,突發事件導致警察及民眾共20多人受傷,跑道2024-09-20
- 秦牧经典语录语句1、有时,望着莽莽苍苍的大地,我骑着思想的野马奔驰到很远很远的地方,然后,才又收住缰绳,缓步回到眼前灿烂的现实中来。2、仪表、衣着、装饰的美好固然可以给人以美感,而心灵的美、智慧的美、2024-09-20
进出口银行深圳分行与评审管理部、客户服务管理部开展业务实践交流
为加强信贷链条全生命周期管理,统筹审前研判、审中管控和审后评价,推动我行业务行稳致远,近日,进出口银行深圳分行与评审管理部、客户服务管理部共同开展业务实践交流。深圳分行首先与评审管理部召开&ld2024-09-20宇宙,人類最後的邊疆:在我們有生之年「星際旅行」能否如期實現?
圖片來源:《星艦迷航記》 《星艦迷航記》影集裡的「企業號」Enterprise)星艦。早在1960年代後期,《星艦迷航記》Star Trek)的推出便吸引不少大眾對於航天的理想,而後陸續有《星際2024-09-20
最新评论